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처음 병원에서 진료 받고 안내 받기를

하루 곡류군 9를 섭취를 권장 받았습니다.

아침 3 

점심 3

저녁 3

나눠서 골고루 섭취하라.

먼저 현미쌀을 구매했습니다.

양은 병원에서 제시한 것보다 작은 180g 정도를 현미 100% 로 먹었습니다.

귀리, 퀴노아, 렌틸콩, 서리태, 팥, 율무
모두 좋은곡물이라고 합니다.

개인적으로 소량씩 먹어보고 
입맛에 맛는 것으로 대량 구매해서 먹는것이 경제적인 것 같습니다.

항상 집에서만 밥을 먹을 수 없었고, 
흰쌀밥을 먹을 때는 
평소 먹던 양보다 적게 먹었습니다.

1개월 이상 식단을 조절하니
한끼정도
쌀밥만 먹어도 크게 혈당 변화는 없었습니다.

지금은 현미+귀리+백미를 1:1:1의 비율로 먹습니다.

그리고 샐러드→ 밥(탄수화물)→ 단백질

순서로 먹으려고 노력합니다.

가족들이 모두 현미밥을 먹는 것은 아니라서

현미밥은 따로 소분해서 냉동 후 전자레인지에 해동해서 먹습니다.

현미밥을 먹는다는 것에 집중하기보다는
먹는 양이 줄었는지 체크해야 합니다.

-닥터 키친의 맛있는 당뇨 밥상 중-

모두 건강하시실 바랍니다~!

2021.05.26 - [당뇨식단] - [당뇨식단] 샐러드 어떻게 드세요?

2021.05.10 - [당뇨기록] - 당뇨검사 수치의 경과

• 단 백 질  : 등심용 돈까스
• 탄수화물 : 현미귀리백미밥
• 채 소 군  : 양배추 샐러드
• 기     타 :  돈까스 소스, 샐러드 소스

실제로 양배추는 먹고 더 먹었습니다.

기본적으로 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 편입니다.

2021.05.10 - [당뇨기록] - [당뇨검사] 수치의 경과

2021.06.03 - [간단한요리] - [돈까스] 접시 하나로 쉽게 만들기

처음엔 갑작스런 다음, 다뇨, 다식으로 당뇨를 의심했었습니다.

몸무게도 7~8kg 빠졌습니다.

건강검진 예정일이 얼마 남지 않아서 병원에 가지 않고 기다렸는데

지금 생각해 보면 증상이 느껴질때 바로 병원에 가서 처방 받는 것이 좋을 것 같습니다.

식단조절 잘하면 좋아질까?

<2020.12. 당뇨 검사 결과>

<처방>

아       침  : 인슐린 10 단위

아침 공복  : 디아미크롱서방정 30ml (100일분)

아침, 저녁 : 지누메트 50mg

<혈당측정 기록>

<식단사진>

좀 더 건강하게 영양소를 챙겨 먹게 되었고

생활도 규칙적으로 변해서 좋은 변화였다고 생각합니다.

<2021. 03당뇨 검사 결과> 

<처방>

- 아침, 저녁 : 지누메트 50mg

<필수재료>

<요리방법>

tip)냉동 상태 그대로 해동없이 이용했습니다.